Біль у спині, або дорсалгія, як називають її лікарі, знайома практично кожній людині. Причин, за якими в спині можуть з'явитися болі безліч, проте найчастішою з них, на думку фахівців, є дистрофічні ураження хребта, тобто той стан, який в прийнято називати остеохондрозом.

Непохитні дані статистики Всесвітньої організації охорони здоров'я свідчать, що остеохондрозом страждають близько 80% людей працездатного віку, від 30 до 50 років.

Остеохондроз ціла група хронічних захворювань, які ушкоджують міжхребетні диски і прилеглі до них кісткові структури хребта. У нормі хребетний диск або міжхребцевий хрящ служить своєрідною прокладкою між хребцями. Виконуючи таку ж роль, як амортизатори в автомобілі, вони пом'якшують удари при ходьбі, бігу та стрибках, а також забезпечують рухливість і гнучкість хребта.

До основних причин, через які виникає руйнування хрящової тканини, відносять:

• Зайва вага
• Травми і вроджені дефекти
• Надмірні фізичні навантаження
• Недолік фізичних навантажень - гіподинамія
• Порушення постави і багато іншого

На ранніх стадіях захворювання, остеохондроз може не викликати дискомфорту, проте в подальшому при прогресуванні хвороби її клінічні прояви залежать від вираженості і виду змін, що відбулися з хребетним стовпом. Обмеження нерва, грижа міжхребцевого диска, спазм м'язів оточуючих хребет, все це проявляється різними, часто вкрай болючими, симптомами, в тому числі постійні головні болі при остеохондрозі шийного відділу хребта.

Що робити якщо турбують болі в спині?
Очевидно, що якщо болі виникли вперше в житті, необхідно встановити їх причину. Сучасна діагностика, як правило, включає в себе проведення лікарського огляду і, можливо, при наявності показань, МРТ-дослідження хребта.

Надалі, коли «діагноз остеохондроз» хребта закріплений документально, необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря-невролога та кількох нескладних правил.

харчуйтеся правильно
Дуже часто остеохондроз турбує людей, що мають надлишкову масу тіла, оскільки в таких умовах навантаження на хребет зростає в десятки разів, а значить, міжхребцевий хрящ зношується швидше. При остеохондрозі на тлі надлишкової маси тіла першочергове завдання - знизити вагу. Крім цього:
Відмовтеся від насичених і транс-жирів на користь жирів ненасичених. Іншими словами замініть ковбасу і фастфуд на жирні сорти риби: скумбрію, лосось, палтус, сардини. Омега-3 жирні кислоти, якими багата риба, oкaзивaют пoлoжітeльнoe дeйcтвіe нa судини і організм в цілому.

Пийте достатню кількість рідини
Не обов'язково дотримуватися спірне «правило 8 склянок», проте випивати не менше 2-х літрів рідини на добу дійсно важливо. Одним з первинних механізмів розвитку остеохондрозу служить «зневоднення» хряща, тому достатню кількість води може надати воістину цілющий вплив.

Не забувайте про кальцій. 
Для зміцнення кісткової тканини хребетного стовпа важливий зміст в раціоні необхідної кількості мінералів, в першу чергу кальцію. Велике його кількість міститься в твердих сортах сиру, молочних продуктах, сирі, а також бобових і листках зеленого салату.

натуральні хондропротектори
Руйнування хрящової тканини, яке відбувається при остеохондрозі можна спробувати уповільнити, приймаючи в їжу особливі речовини «захищають» хрящ - мукополісахариди. Вони містяться в таких продуктах як холодець, холодець, заливна риба, фруктове желе.

Боляче ходити - плавайте!
Дозоване навантаження на хребет без надмірних силових вправ зміцнює його м'язовий корсет. Ідеальним видом фізичної активності при остеохондрозі хребта вважається регулярне плавання в басейні. Завдяки полегшенню ваги людини в воді, з хребта знімається зайве навантаження, відбувається розпрямлення деформацій хребетного стовпа. Крім того треновані м'язи спини, також з часом «випрямляють» хребет.

Використовуйте НПЗЗ тільки за призначенням лікаря 
Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), дійсно купируют біль, саме тому їх часто призначають при остеохондрозі хребта, який проявляється болем в спині. Однак їх прийом зовсім не безпечний, тому що препарати цієї групи підвищують артеріальний тиск, збільшують ризик розвитку судинних катастроф- інсульту і інфаркту міокарда, а також ризик шлунково-кишкових кровотеч, виразок шлунка, ураження печінки і системи кровотворення.

Задумайтесь про відновлення хряща
Створення безпечних і високоефективних хондропротекторов, препаратів відновлюють пошкоджену хрящову тканину, стало справжнім проривом в лікуванні остеохондрозу. Ці лікарські засоби підвищують гідратацію хряща, діючи, таким чином, на основну ланку розвитку захворювання. Сучасні стандарти комплексної терапії остеохондрозу передбачають обов'язкове призначення препаратів - ін'єкційних хондропротекторів. При цьому ін'єкції хондропротективного препаратів не тільки відновлюють пошкоджений хрящ, але і ефективно усувають больові відчуття, тобто можуть застосовуватися навіть у гострій стадії хвороби.