ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ

– Нога согнута в тазобедренном и коленном суставах
– Движения – сгибательные и разгибательные в коленном суставе

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ

– Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах
– Движения – сгибательные и разгибательные в обоих коленных суставах

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ

– Ноги согнуты в суставах
– Движения – сгибательные и разгибательные «велосипед»

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ

– Движения – подъем опускание ног – «вертикальные ножницы»

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ

– Движения – попеременное сведение и разведение ног «горизонтальные ножницы»

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА БОКУ

– Движения – подъем и опускание выпрямленной ноги

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

– Движения – сгибание и разгибание коленного сустава

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

– Движения – подъем и опускание выпрямленной ноги

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ

– Вытяжение вперед пятками, а не носками

ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ НА СТУЛЕ

– Движения – сгибание и разгибание в коленном суставе